Juni 04, 2023

Sauna und Ihre Auswirkungen: Ist die Sauna gesund?

Regelmäßige Saunagänge geben Ihrem Zuhause einen Hauch von Urlaub und ist auch gut für Ihre Haut

Die Sauna ist nicht nur ein Ort der Entspannung, sondern bietet auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Hier sind nur einige gute Gründe, warum die Sauna gesund für Sie sein kann:

1. Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit:

Regelmäßiges Saunieren kann das Herz-Kreislauf-System stärken. In der Hitze der Sauna schlägt das Herz schneller, ähnlich wie bei mäßiger körperlicher Betätigung. Diese Wirkung kann dazu beitragen, die Durchblutung der Saunagänger zu verbessern und vor allem das Risiko von diversen Erkrankungen zu verringern.

2. Stärkung des Immunsystems:

Während des Saunabesuchs regt der Wechsel zwischen Hitze und Kälte das Immunsystem an, was helfen kann, Krankheiten abzuwehren. Die hohe Temperatur in der Sauna fördert auch die Produktion von weißen Blutkörperchen, die zur Bekämpfung von Infektionen benötigt werden. Dadurch können Saunabesucher eine Verbesserung der Abwehrkräfte und ein starkes Immunsystem als eine mögliche Wirkung erwarten.

3. Entspannung und Stressabbau:

Die Sauna bietet eine ruhige Umgebung, die zur Entspannung und zum Stressabbau beitragen kann. Die Hitze beim Saunieren kann Muskelverspannungen lösen und zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens beitragen.

4. Hautpflege:

Die Hitze öffnet die Poren der Haut und fördert das Schwitzen, was hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Dies kann zur Verbesserung des Hautbildes beitragen und Hautkrankheiten wie Akne oder Psoriasis lindern. Wenn Sie unter Hauterkrankungen leiden, sollten Sie einerseits auf Ihr Körpergefühl hören und andererseits auch Ihren Arzt befragen, ob das Saunabad gut für Ihre Haut ist und Sie positive Effekte erwarten können.

5. Linderung von Gelenk- und Muskelschmerzen:

Die Wärme in der Sauna kann dazu beitragen, Schmerzen und Steifheit in Gelenken und Muskeln zu lindern, was besonders bei chronischen Erkrankungen wie Arthritis oder Fibromyalgie hilfreich sein kann. Regelmäßiges Saunieren ist auch hier der Schlüssel.

Wer kann in die Sauna gehen? Für wen ist die Sauna gesund?

Fast jeder kann von einem Saunabesuch und der Wirkung des Schwitzens profitieren, egal ob alleine, mit der Familie oder mit Freunden. Es ist jedoch wichtig, einige Vorsichtsmaßnahmen zu beachten. Menschen mit bestimmten Gesundheitszuständen, wie z. B. schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, oder schwangere Frauen, sollten vor einem Saunabesuch ihren Arzt konsultieren. Vor allem, wenn Sie die hohen Temperaturen nicht gewöhnt sind, könnte das Saunieren Sie auch überfordern.

Gewöhnen Sie Ihren Körper an die Sauna

Wenn Sie neu in der Sauna sind, sollten Sie sich langsam daran gewöhnen. Beginnen Sie mit kurzen Sitzungen von etwa 10-15 Minuten und erhöhen Sie die Dauer allmählich. Wenn Sie das Gefühl haben, Sie haben schon nach wenigen Minuten genug, verlassen Sie die Saunakabine und ruhen Sie sich aus. Es ist auch wichtig, während und nach dem Saunagang viel Wasser zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust durch das Schwitzen auszugleichen. Achten Sie auch auf eine ausreichende Erholung nach dem Saunagang, sonst kann die Wirkung auch einmal ins Gegenteil umschlagen.

Eine Sauna im eigenen Garten oder auf der Terrasse zu haben, bietet zusätzliche Vorteile. Sie können die Sauna jederzeit nutzen, ohne das Haus verlassen zu müssen. Außerdem können Sie die Atmosphäre und das Ambiente nach Ihren persönlichen Vorlieben gestalten. Es ermöglicht auch ein gewisses Maß an Privatsphäre, das in öffentlichen Saunen möglicherweise nicht gegeben ist.

Regelmäßige Saunabesuche können eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bieten, von der Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit über die Stärkung des Immunsystems bis hin zur Förderung der Hautgesundheit und zur Linderung von Muskelschmerzen. Zudem können sie ein effektives Mittel zur Entspannung und zum Stressabbau sein.

Fast jeder Mensch liebt die Wirkungen eines Saunagangs

Wellness für zu Hause – die Gartensauna

Die Entscheidung für eine eigene Sauna zu Hause bietet Ihnen die Freiheit und Flexibilität, sich Ihre Auszeit zu nehmen, wann immer es Ihnen passt. Sie können die Intensität und Dauer Ihrer Saunagänge individuell auf Ihre Bedürfnisse abstimmen und haben den zusätzlichen Vorteil, dass Sie diese wohltuenden Momente mit Familie und Freunden teilen können.

Mittlerweile gibt es viele verschiedene Arten von Gartensaunen (z.B. Fasssauna, Iglusauna, Sauna Cube, Saunahaus etc.). Auf Wunsch beraten wir Sie gerne darüber, welche Gartensauna sich am besten in Ihren Garten integrieren lässt. Nehmen Sie dazu einfach Kontakt mit uns auf.

Egal für welche Gartensauna Sie sich entscheiden. Fest steht, dass es wichtig ist die notwendigen Sicherheitsvorkehrungen zu treffen und die Sauna verantwortungsvoll zu nutzen. Menschen mit bestimmten Gesundheitszuständen sollten vor einem Saunabesuch immer Rücksprache mit ihrem Arzt halten. Und für alle gilt: Trinken Sie viel Wasser, um den Flüssigkeitsverlust durch das Schwitzen auszugleichen, und hören Sie auf Ihren Körper. Sollten Sie sich unwohl fühlen, verlassen Sie die Sauna sofort.

Gerade wenn Sie körperlich etwas angeschlagen sind, achten Sie unbedingt darauf, dass eine zweite Person in der Nähe oder direkt bei Ihnen ist. So kann im Zweifelsfall Hilfe geholt werden.

Bei Saunagängern sehr beliebt: Saunieren in der Gartensauna

Sollten Sie Ihre Kinder mit in die Sauna nehmen?

Kinder können grundsätzlich schon in jungen Jahren in die Sauna gehen, allerdings sollten einige Punkte beachtet werden. Der Deutsche Sauna-Bund empfiehlt, Kinder erst ab dem Schulalter, also etwa sechs Jahre, in die Sauna mitzunehmen. In diesem Alter können Kinder ihre Körpertemperatur besser regulieren und verstehen, wenn sie eine Pause benötigen.

Es ist wichtig, dass das Saunieren für das Kind eine positive Erfahrung ist. Daher sollte man zuerst mit kürzeren Saunagängen bei niedrigerer Temperatur beginnen und das Kind langsam an die hohen Temperaturen gewöhnen. Auch sollte über den Besuch in der Sauna immer auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr geachtet werden.

Kommunikation ist hier der Schlüssel: Sprechen Sie mit Ihrem Kind über den Saunabesuch, erklären Sie, was passieren wird und warum es gut für Ihr Wohlbefinden ist. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind sich wohl fühlt und jederzeit die Sauna verlassen kann, wenn es sich unwohl fühlt. Schließlich sollte der Besuch in der Sauna eine angenehme, entspannende und gesunde Aktivität für die ganze Familie sein.

Gerade für passionierte Saunagänger, die regelmäßig in die Sauna gehen, vielleicht sogar einmal in der Woche in die Sauna möchten, kann es wichtig sein, auch Kinder an die Schwitzbäder zu gewöhnen. Während einige Saunen allerdings Kinder noch nicht saunieren lassen, können Sie Ihr Kind zu Hause sehr wohl daran gewöhnen, dass die Sauna gesund sein kann.

Der perfekte Saunatag – so gelingt er Ihnen

Ein Saunatag kann mehr sein als nur ein paar Stunden in der Wärme - es kann zu einem ganzheitlichen Erlebnis werden. Der Schlüssel liegt in der Kombination verschiedener Behandlungen und Anwendungen, um Körper und Geist zu verwöhnen und zu revitalisieren.

Beginnen Sie Ihren Saunatag mit einer leichten Aktivität, zum Beispiel mit einem Spaziergang oder einer Yoga-Einheit, um Ihren Körper zu aktivieren und den Kreislauf in Schwung zu bringen. Dann ist es Zeit für die Sauna. Zwischen den Saunagängen können Sie sich mit kaltem Wasser abkühlen und in einem Ruhebereich entspannen. Trinken Sie viel Wasser oder Kräutertee, um den Flüssigkeitsverlust durch das Schwitzen auszugleichen.

Eine wunderbare Ergänzung zu Ihrem Saunatag können verschiedene Wellnessanwendungen sein, die Sie zwischen die Saunagänge legen. Wie wäre es zum Beispiel mit einer Massage? Sie hilft, Verspannungen zu lösen und fördert die Durchblutung. Oder Sie könnten ein Peeling verwenden, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen und Ihre Haut noch glatter und strahlender zu machen. Wenn Sie eine Sauna in Ihrem eigenen Garten haben, können Sie diese Behandlungen bequem zu Hause durchführen. Sie können auch Aromatherapie in Ihren Saunatag integrieren, indem Sie ätherische Öle auf die Saunasteine geben. Lavendel wirkt beruhigend und entspannend, während Eukalyptus und Pfefferminze belebend wirken.

Vergessen Sie nicht, Ihrem Saunatag auch einen kulinarischen Relax-Touch zu geben. Bereiten Sie leichte, gesunde Mahlzeiten und Snacks vor, wie zum Beispiel einen bunten Salat, frisches Obst oder Joghurt.

Am Ende des Tages werden Sie sich durch den Saunagang nicht nur entspannt und revitalisiert fühlen, sondern auch das befriedigende Gefühl haben, etwas Gutes für sich selbst getan zu haben. Ein Saunatag ist mehr als nur Wellness, es ist eine Auszeit vom Alltag, eine Zeit, um sich auf sich selbst zu konzentrieren und das Gleichgewicht von Körper und Geist wiederherzustellen.

Insgesamt kann die Sauna ein wertvoller Bestandteil eines gesunden Lebensstils sein. Sie kann zum physischen Wohlergehen beitragen, aber auch das psychische Wohlbefinden fördern. Also, warum nicht das Handtuch schnappen, sich in die Wärme setzen und die vielen Vorteile der Sauna für sich entdecken? Es ist eine Investition, die sich sowohl für Ihre Gesundheit als auch für Ihr allgemeines Wohlbefinden auszahlt.

Sie möchten auch etwas für sich tun? Dann holen Sie sich Ihre eigene Sauna nach Hause. Gerne beraten wir Sie. Nehmen Sie einfach Kontakt zu uns auf. Wir beantworten Ihnen Ihre Fragen und beraten Sie gerne.